Das Power-Programm

Voller Energie durch das Leben gehen. Mit Wohlbefinden und in posi­tiver Stimmung. Das wünschen wir uns alle. Oft sind wir jedoch müde, antriebslos und verstimmt. Das statistische Bundesamt gibt an, dass 96 Prozent der in Deutschland lebenden Menschen unter Müdigkeit und Konzentrationsschwäche leiden. Und 60 Prozent davon klagen sogar mehrmals in der Woche darüber. Müdigkeit, Stress, Fehlernährung und Bewegungsmangel sind die wichtigsten Risikofaktoren für die Entste­hung von Krankheiten wie Übergewicht und Adipositas (Fettsucht), Typ 2 Diabetes mellitus, Depressionen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
In diesem Buch zeigen wir Ihnen, wie Sie voller Power und Wohlbefinden durch Ihr künftiges Leben gehen können. Dafür brauchen wir nicht nur eine gesunde Ernährungsweise. Energie zu haben bedeutet, das Leben durch bessere Lebensmittel, gezielte Bewegung und natürlich Entspan­nung zu bereichern. Wir haben für Sie die wissenschaftliche Literatur ge­checkt und die Tipps, Tricks und Rezepte für mehr Energie und gegen Müdigkeit herausgefiltert. In unserem Verhalten ist bedingt, ob wir müde und krank werden oder gesund, fit und aktiv sind. Das wichtigste für un­ser Wohlbefinden und unsere Energie sind unsere Zellen. Ein Erwachse­ner besteht aus 100 Billionen Zellen – also aus 100.000.000.000.000, das sind 100.000 Milliarden Zellen. Und jede Zelle muss gut funktionieren. Nur so können wir uns wohlfühlen und Energie haben, Krankheiten ver­meiden und einfach immer fit und aktiv sein.
Jede einzelne Zelle braucht Energie, um Energie zu erzeugen, und ihre kleinen »Organe«, denn in jeder der 100 Billionen Zellen befinden sich kleine Kraftwerke. Wir brauchen also nicht nur Energie – Kalorien – die wir über die Nahrung aufnehmen, sondern auch in den Zellen muss alles perfekt funktionieren. Wenn wir uns optimal ernähren, ausreichend be­wegen und schlafen und Stress abbauen, funktioniert unser Organismus optimal. Dafür brauchen wir mehr als nur ein Marmeladenbrot oder eine Portion Gulasch oder einen Obstsalat. Dafür brauchen wir eine ausge­wogene, gesundheitsbewusste Ernährungsweise. Und natürlich brau­chen die Kraftwerke in unseren Zellen spezielle Substanzen, um optimal funktionieren zu können. Und wir müssen schlafen, damit unser Körper immer regenerieren und am Folgetag optimal funktionieren kann. Bei schlechter Schlafhygiene altern wir rascher, werden krank und dick. Wer jeden Tag (!) 6 bis 8 Stunden schläft, ist gesünder und schlanker als Men­schen, die unregelmäßig oder schlecht schlafen.
Um energiegeladen zu sein, brauchen wir auch einen gesunden Darm. Der Darm enthält mit der Darmflora unser zweites Gehirn. Wir selbst be­stehen aus 100 Billionen Zellen. In unserem Darm gibt es nochmal 100 Billionen Zellen: Bakterien. Und diese Zellen haben 3,3 Millionen Gene – rund 150-mal mehr als ein Mensch in seinen Zellen hat. Die Zellen des Darms nehmen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Akti­vität. Eine gesunde Darmflora lässt uns gut und energiegeladen fühlen. Probiotika, Mikronährstoffe und Enzym-Hefezellen können die Darmge­sundheit entscheidend fördern.